Lire l’appel lancé par les médecins de l’Observatoire a grand public :
DANGER SÉDENTARITÉ
DES MÉDECINS DONNENT L’ALERTE
L’augmentation du temps passé assis chez nos concitoyens est un réel danger pour leur santé. Il est vital de nous remettre à « bouger ».
L’Organisation Mondiale de la Santé tire le signal d’alarme depuis plusieurs années : un décès sur 10 dans le monde est dû à un manque d’activité physique. Tout le monde connaît les méfaits du tabagisme, d’une mauvaise alimentation, d’un excès de consommation d’alcool. Mais qui sait que le fait de rester assis – la sédentarité – plusieurs heures par jour augmente la mortalité et le risque d’obésité, de diabète, de maladies cardio-vasculaires et des cancers les plus courants, ainsi que de nombreux problèmes de dos et de nerf sciatique et ceci quel que soit le niveau d’activité physique pratiqué.
Les mécanismes physiopathologiques en cause sont de mieux en mieux expliqués. Rester assis longtemps augmente les niveaux d’inflammation et de stress oxydatif de l’organisme. Ceux-ci favorisent d’une part les troubles du métabolisme des sucres et des graisses et donc des maladies cardio-vasculaires et, d’autre part, augmentent l’apparition et le développement des cellules cancéreuses en limitant les capacités de défense de l’organisme. À l’inverse, l’augmentation de la dépense énergétique par le mouvement corrigera ces désordres métaboliques.
La sédentarité tue. Dans nos vies modernes, les écrans nous prennent de plus en plus de temps et les inquiétudes sur la nocivité de leur rayonnement électromagnétique ne sont rien comparativement à la sédentarité qu’ils génèrent. Chaque jour, notre vie glisse de plus en plus dans l’immobilisme (nous marchons désormais moins de 300 mètres par jour en moyenne !).
La bonne nouvelle, c’est que chacun peut aisément changer son rapport à la sédentarité. Interrompre une partie de son temps assis par des stations debout brèves et répétées et pratiquer une activité quotidienne simple comme la marche à raison de 30 minutes cumulées sur la journée sont des solutions simples qui permettent de ressentir rapidement des bénéfices sur son bien-être et sa qualité de vie physique et morale. Autre option facile et bénéfique: le rameur. Il permet de faire de l’exercice et de mobilier de nombreux muscles.
Être en bonne santé dépend avant tout de nous, ne gâchons pas nos atouts, bougeons.
Vous aimerez surement
- None Found
