{"id":11216,"date":"2019-04-16T23:07:06","date_gmt":"2019-04-16T21:07:06","guid":{"rendered":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/?p=11216"},"modified":"2021-10-01T18:36:49","modified_gmt":"2021-10-01T16:36:49","slug":"pourquoi-se-tenir-droit-est-si-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/redresse-dos\/pourquoi-se-tenir-droit-est-si-important\/","title":{"rendered":"Pourquoi se tenir droit est si important ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Avez-vous l&rsquo;habitude de vous <strong>tenir bien droit<\/strong> quand vous \u00eates au bureau, \u00e0 table ou dans un magasin ? La question peut vous sembler inutile et pourtant : tout au long de la journ\u00e9e, nous avons tendance \u00e0 adopter de mauvaises postures, bien souvent sans nous en rendre compte. Loin d&rsquo;\u00eatre une simple histoire d&rsquo;\u00e9l\u00e9gance, cela peut avoir un impact non n\u00e9gligeable sur la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais alors, pourquoi est-ce si important de garder le <strong>dos bien droit<\/strong> ? Dans cet article, on vous dit tout et nous vous donnons quelques astuces pour adopter les bonnes habitudes. <\/p>\n\n\n\n<h2>Mais que signifie \u00ab\u00a0se tenir droit\u00a0\u00bb ?<\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u00ab\u00a0Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait penser au premier abord, non, il ne s\u2019agit pas d\u2019avoir un dos tout plat : cette position ne serait pas du tout naturelle et donc difficile \u00e0 tenir tout au long de la journ\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/em> (<a href=\"https:\/\/www.laboutiquedudos.com\/blog\/le-mal-de-dos-au-quotidien\/quelles-postures-pour-soulager-le-mal-de-dos\/\">1<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se tenir droit<\/strong> n&rsquo;est donc pas synonyme d&rsquo;avoir le dos comme un I ! Adopter une bonne posture, c&rsquo;est savoir se redresser, en cambrant l\u00e9g\u00e8rement le bas du dos. De cette mani\u00e8re, vous \u00e9viterez les probl\u00e8mes li\u00e9s aux mauvaises habitudes. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"665\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/redresse-dos-posture.jpg\" alt=\"redresse-dos-posture\" class=\"wp-image-11229\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-srcset=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/redresse-dos-posture.jpg 1000w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/redresse-dos-posture-300x200.jpg 300w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/redresse-dos-posture-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"665\" src=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/redresse-dos-posture.jpg\" alt=\"redresse-dos-posture\" class=\"wp-image-11229\" srcset=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/redresse-dos-posture.jpg 1000w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/redresse-dos-posture-300x200.jpg 300w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/redresse-dos-posture-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<h2>Les mauvaises postures et leur impact<\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u00ab\u00a0Nous sommes de plus en plus nombreux \u00e0 nous affaisser, la t\u00eate baiss\u00e9e et les \u00e9paules en avant. En cause, le temps pass\u00e9 sur les \u00e9crans d\u2019ordinateur, de tablettes et de smartphones. En passant des heures dans cette position, les muscles et les ligaments du corps finissent par l\u2019adopter.\u00a0\u00bb<\/em> (<a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/sante\/maladies\/maladies-des-os-et-des-articulations\/mal-de-dos\/5-techniques-pour-ameliorer-sa-posture-307997\">2<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Les sp\u00e9cialistes sont formels : adopter une mauvaise posture peut avoir des r\u00e9percussions tr\u00e8s importantes sur votre corps et votre sant\u00e9. Les cons\u00e9quences sont nombreuses :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>des douleurs en bas du dos qui peuvent irradier jusqu&rsquo;aux fesses<\/li><li>des probl\u00e8mes au niveau des vert\u00e8bres cervicales<\/li><li>des difficult\u00e9s \u00e0 rester longtemps assis ou debout<\/li><li>de fortes tensions musculaires<\/li><li>des probl\u00e8mes bien plus graves tels que lumbagos ou sciatiques<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Et la liste est encore longue !<\/p>\n\n\n\n<p>Au del\u00e0 des troubles musculo-squelettiques non n\u00e9gligeables, ne pas se <strong>tenir droit<\/strong> entra\u00eenerait m\u00eame, selon les \u00e9tudes, une augmentation de la fatigue et des id\u00e9es noires\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Et soyons objectifs : difficile de para\u00eetre \u00e9l\u00e9gant et s\u00fbr de soi avec un dos bossu ! En vous tenant droit, vous apprendrez \u00e9galement \u00e0 rentrer le ventre. Quelques petits gestes qui vous apporteront, en plus d&rsquo;une meilleure sant\u00e9, davantage de prestance et de confiance en vous. <\/p>\n\n\n\n<h2>Comment savoir si vous vous tenez mal ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Maintenant que vous en savez plus sur les risques li\u00e9s \u00e0 une mauvaise posture, vous \u00eates en mesure d&rsquo;essayer de la corriger ! La premi\u00e8re \u00e9tape est de prendre conscience de la mani\u00e8re dont vous vous tenez, car beaucoup de personnes se tiennent mal sans m\u00eame le savoir ! <\/p>\n\n\n\n<p>Vous remarquez que vous avez souvent le dos vo\u00fbt\u00e9 lorsque vous \u00eates assis ? Vous placer r\u00e9guli\u00e8rement votre t\u00eate vers l&rsquo;avant ? Assis votre fauteuil, vous avez tendance \u00e0 vous avachir ? Dans ce cas, vous ne vous tenez pas droit ! Quelques exercices sont n\u00e9cessaires pour mettre rapidement fin \u00e0 ces mauvaises habitudes.<\/p>\n\n\n\n<h2>Quelques conseils pour apprendre \u00e0 se tenir droit<\/h2>\n\n\n\n<p>Se t<strong>enir droit<\/strong> peut sembler difficile lorsqu&rsquo;on en a perdu l&rsquo;habitude. Mais pas de panique ! Il suffit d&rsquo;un peu de concentration et d&rsquo;entra\u00eenement. <em>\u00ab\u00a0Se tenir droit, pour un kin\u00e9, \u00e7a signifie \u00ab\u00a0s&rsquo;auto-grandir\u00a0\u00bb. Il ne faut surtout pas chercher \u00e0 avoir le dos tout plat mais simplement \u00e0 se redresser, tout en gardant ses courbures naturelles.\u00a0\u00bb<\/em> (<a href=\"https:\/\/www.huffingtonpost.fr\/yann-couderc\/conseils-mal-de-dos_b_4108587.html\">3<\/a>). <\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;objectif est d&rsquo;habituer vos muscles, afin que cette posture devienne la plus spontan\u00e9e possible. Il faut savoir que c&rsquo;est souvent lorsque l&rsquo;on est assis que l&rsquo;on a tendance \u00e0 avoir le dos courb\u00e9. Assis \u00e0 votre bureau, prenez l&rsquo;habitude de r\u00e9aliser les exercices suivants : ceinture abdominale contract\u00e9e, cambrez l\u00e9g\u00e8rement le bas du dos, gardez la poitrine ouverte, poussez vos fesses vers le bas et votre t\u00eate vers le haut en rentrant le menton. Si cette position peut vous sembler difficile \u00e0 adopter au d\u00e9but, c&rsquo;est \u00e0 force d&rsquo;entra\u00eenement qu&rsquo;elle deviendra naturelle. <\/p>\n\n\n\n<p>Utilisez un <a href=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/redresse-dos\/correcteur-posture\/\">correcteur de posture<\/a> durant votre journ\u00e9e. Vous pouvez commencer par des sessions de 10-20 minutes et ensuite allonger la dur\u00e9e <\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous \u00eates face \u00e0 votre ordinateur, faites \u00e9galement en sorte que vos yeux soient face \u00e0 votre \u00e9cran. Cela vous \u00e9vitera de devoir baisser ou lever la t\u00eate, et donc de mal positionner votre dos.<\/p>\n\n\n\n<p>Autre d\u00e9tail important : pensez \u00e0 bouger r\u00e9guli\u00e8rement si vous avez tendance \u00e0 rester de longues heures en position assise. Cela contribuera \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter les probl\u00e8mes de dos ! Il n&rsquo;est jamais bon de rester trop longtemps dans la m\u00eame position. <\/p>\n\n\n\n<p>Apprendre \u00e0 <strong>se tenir droit<\/strong> n&rsquo;est donc pas si compliqu\u00e9 que cela. Il vous suffit de pratiquer des exercices r\u00e9guliers qui vous permettront de prendre de bonnes habitudes et \u00ab\u00a0d&rsquo;\u00e9tirer\u00a0\u00bb votre colonne vert\u00e9brale. De cette mani\u00e8re, vous r\u00e9duirez consid\u00e9rablement bon nombre de probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s \u00e0 une mauvaise posture et tonifierez m\u00eame vos muscles ! En bref, quelques gestes \u00e0 adopter, qui s&rsquo;apprennent au jour le jour, pour \u00eatre mieux dans votre corps. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous l&rsquo;habitude de vous tenir bien droit quand vous \u00eates au bureau, \u00e0 table ou dans un magasin ? La question peut vous sembler inutile et pourtant : tout au long de la journ\u00e9e, nous avons tendance \u00e0 adopter de mauvaises postures, bien souvent sans nous en rendre compte. 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