{"id":12717,"date":"2020-04-16T23:16:56","date_gmt":"2020-04-16T21:16:56","guid":{"rendered":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/?p=12717"},"modified":"2021-10-01T18:36:48","modified_gmt":"2021-10-01T16:36:48","slug":"douleur-omoplate-gauche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/sante\/douleur-omoplate-gauche\/","title":{"rendered":"Vous avez une douleur \u00e0 l&rsquo;omoplate gauche : voici les causes et solutions"},"content":{"rendered":"\n<p> Depuis quelques temps, vous ressentez r\u00e9guli\u00e8rement une <strong>douleur \u00e0 l\u2019omoplate gauche<\/strong> et aimeriez savoir quelles peuvent en \u00eatre les causes ? Ces douleurs sont de plus en plus pr\u00e9sentes et vous aimeriez savoir comment les soulager ? Si vous r\u00e9pondez \u00ab oui \u00bb \u00e0 toutes ces questions, je vous conseille fortement de lire cet article ! <\/p>\n\n\n\n<p>En effet, nous souffrons souvent de douleurs dans l\u2019omoplate gauche qui peuvent nous g\u00eaner dans les gestes du quotidien, c\u2019est pourquoi il est important de d\u00e9tecter la cause de celles-ci et de trouver des moyens de les soulager. <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/douleur-omoplate-gauche.jpg\" alt=\"douleur-omoplate-gauche\" class=\"wp-image-12719\" width=\"906\" height=\"604\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-srcset=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/douleur-omoplate-gauche.jpg 999w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/douleur-omoplate-gauche-300x200.jpg 300w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/douleur-omoplate-gauche-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 906px) 100vw, 906px\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/douleur-omoplate-gauche.jpg\" alt=\"douleur-omoplate-gauche\" class=\"wp-image-12719\" width=\"906\" height=\"604\" srcset=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/douleur-omoplate-gauche.jpg 999w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/douleur-omoplate-gauche-300x200.jpg 300w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/douleur-omoplate-gauche-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 906px) 100vw, 906px\" \/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2> Douleur de l\u2019omoplate gauche : sympt\u00f4me d\u2019une blessure ou d\u2019une maladie ? <\/h2>\n\n\n\n<p>\nL\u2019omoplate est un os plat de forme triangulaire qui se situe derri\u00e8re le thorax, plus pr\u00e9cis\u00e9ment entre la deuxi\u00e8me et la septi\u00e8me c\u00f4te. Cet os est le point de d\u00e9part de nombreux muscles et tendons des bras, du thorax ou encore du cou. La douleur que vous ressentez sur l\u2019omoplate gauche peut donc provenir d\u2019un muscle ou d\u2019un nerf. \n<\/p>\n\n\n\n<p>\nPuisque l\u2019omoplate est le point de d\u00e9part de nombreux muscles, tendons et ligaments, la raison de votre douleur peut venir de diverses causes. C\u2019est pourquoi vous devez, dans un premier temps, vous assurer que vous ne souffrez pas d\u2019une <strong>blessure<\/strong> (d\u00e9chirure musculaire ou fracture, par exemple) ou d\u2019une <strong>tendinite<\/strong>.\n<\/p>\n\n\n\n<p>\nUne <strong>douleur de l\u2019omoplate gauche persistante<\/strong> peut \u00e9galement \u00eatre un sympt\u00f4me d\u2019une maladie plus grave tel qu\u2019un cancer ou un ulc\u00e8re. Nous vous conseillons donc de consulter un professionnel de la sant\u00e9, notamment si la douleur est apparue brutalement et sans raison apparente, qu\u2019elle est pr\u00e9sente depuis plusieurs semaines et que les solutions que nous vous proposons n\u2019ont aucun effet sur vous.\n<\/p>\n\n\n\n<h2> Une mauvaise posture prolong\u00e9e <\/h2>\n\n\n\n<p>\nUne douleur \u00e0 l\u2019omoplate gauche peut \u00eatre caus\u00e9e par une <strong>mauvaise posture prolong\u00e9e<\/strong>. En effet, lorsque l\u2019on maintient trop longtemps une position qui force sur nos vert\u00e8bres, les tensions musculaires et articulaires convergent vers les omoplates qui sont le point d\u2019insertion des muscles et des tendons.  \n<\/p>\n\n\n\n<p> Avez-vous l\u2019habitude de lire le soir en maintenant votre t\u00eate en avant ? Dans ce cas-l\u00e0, la douleur de l\u2019omoplate gauche peut alors causer une <strong>contracture musculaire<\/strong>. Cela se produit lorsqu\u2019un muscle est sur-sollicit\u00e9 de mani\u00e8re prolong\u00e9e.   <\/p>\n\n\n\n<p> Cette contracture musculaire peut \u00eatre caus\u00e9e par le blocage de vert\u00e8bres dorsaux lorsque vous forcez pour maintenir votre t\u00eate en avant. Essayez d\u2019adopter une position plus confortable ou de poser votre t\u00eate sur un oreiller afin de ne plus forcer sur votre nuque et de limiter les risques de douleur \u00e0 l\u2019omoplate. Il s\u2019agit d\u2019une solution simple mais tr\u00e8s efficace !\n<\/p>\n\n\n\n<h2> Une douleur caus\u00e9e par un traumatisme <\/h2>\n\n\n\n<p> La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique peut aussi \u00eatre la cause de la douleur. Elle peut, entre autres, causer une <strong>luxation de l\u2019\u00e9paule<\/strong>. Il est donc important de bien s\u2019\u00e9chauffer et de maintenir une bonne posture lors de l\u2019effort. La sollicitation abusive d\u2019un muscle peut provoquer un traumatisme de celui-ci qui se fera ressentir dans l\u2019omoplate. Il s\u2019agit d\u2019une douleur tr\u00e8s fr\u00e9quente chez les jeunes sportifs.\n<\/p>\n\n\n\n<p> Votre douleur \u00e0 l\u2019omoplate gauche peut aussi \u00eatre li\u00e9e \u00e0 un traumatisme d\u00fb \u00e0 un choc. Si vous avez r\u00e9cemment subit un choc violent ou fait une chute, cela peut \u00eatre la source du probl\u00e8me. Vous devriez dans ce cas consulter un m\u00e9decin afin de vous assurer que vous n\u2019avez pas de blessure au niveau d\u2019un muscle ou d\u2019une articulation.  \n<\/p>\n\n\n\n<h2> Soulager la douleur gr\u00e2ce \u00e0 des anti-inflammatoires <\/h2>\n\n\n\n<p> Afin de soulager la douleur, certains tendent \u00e0 s\u2019orienter vers les anti-inflammatoires. Ceux-ci vont effectivement soulager votre douleur dans un premier temps. Cependant, le soulagement ne sera que temporaire. En effet, la douleur que vous ressentez est un sympt\u00f4me, un signal que vous envoie votre corps pour vous avertir que quelque chose ne va pas. <\/p>\n\n\n\n<p> Afin de <strong>soulager d\u00e9finitivement la douleur<\/strong>, il faut que vous identifiez quel est le probl\u00e8me et que vous le traitiez directement \u00e0 sa source. Si vous ne soigniez que le sympt\u00f4me, la douleur finira par revenir t\u00f4t ou tard, et la situation pourrait s\u2019empirer au fil du temps.\n<\/p>\n\n\n\n<h2> Des exercices pour soulager la douleur <\/h2>\n\n\n\n<p> Il existe des exercices simples, \u00e0 faire chez soi, qui permettent de <strong>soulager la douleur de l\u2019omoplate gauche<\/strong> en am\u00e9liorant la souplesse du dos ou en activant la ceinture scapulaire (qui englobe les omoplates et la clavicule). En voici quelques-uns : <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Effectuer des mouvements de rotation des \u00e9paules<\/li><li>D\u00e9placer la clavicule d&rsquo;avant en arri\u00e8re, puis de haut en bas<\/li><li>Rapprocher les omoplates puis revenir dans la position initiale<\/li><li>Remonter les omoplates jusqu&rsquo;aux oreilles<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p> Ces exercices doivent \u00eatre effectu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement tant que la douleur se fait ressentir. Ceux-ci vont activer la zone douloureuse puis la d\u00e9tendre. Ils permettent \u00e9galement de se familiariser avec les muscles et les os pr\u00e9sents \u00e0 l\u2019arri\u00e8re du thorax et d\u2019y faire plus attention.\n<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon-1024x1024.jpg\" alt=\"correcteur-de-posture-Yimidon\" class=\"wp-image-11296\" width=\"736\" height=\"736\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-srcset=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon-150x150.jpg 150w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon-300x300.jpg 300w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon-768x768.jpg 768w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon-1024x1024.jpg\" alt=\"correcteur-de-posture-Yimidon\" class=\"wp-image-11296\" width=\"736\" height=\"736\" srcset=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon-150x150.jpg 150w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon-300x300.jpg 300w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon-768x768.jpg 768w, https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/correcteur-de-posture-Yimidon.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p> Pour aller plus loin, vous pouvez trouver des exercices approfondis en ligne. Afin de les illustrer, nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 pour vous une vid\u00e9o qui montre des exercices simples, \u00e0 ex\u00e9cuter \u00e0 la maison, et qui n\u00e9cessitent simplement une balle de tennis. Vous pouvez y acc\u00e9der sur le lien suivant . Cela vous permettra de vous assurer que vous les ex\u00e9cutez correctement. <\/p>\n\n\n\n<p>\nVous pouvez \u00e9galement vous procurer des rouleaux de massage, des grandes balles molles qui permettent d\u2019effectuer des exercices agissant sur les tissus profonds des muscles. En parall\u00e8le de ces exercices, nous vous conseillons de vous \u00e9tirer et de masser r\u00e9guli\u00e8rement la zone douloureuse. Enfin, la pratique du yoga permet d\u2019assouplir le dos et est une tr\u00e8s bonne alternative pour soulager les douleurs d\u2019omoplate. \n<\/p>\n\n\n\n<h2> Am\u00e9liorer sa posture <\/h2>\n\n\n\n<p> Le fait d<a href=\"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/redresse-dos\/correcteur-posture\/\">\u2019<strong>am\u00e9liorer sa posture<\/strong><\/a> au quotidien peut avoir un impact sur les douleurs de l\u2019omoplate gauche mais \u00e9galement sur les douleurs dorsales en g\u00e9n\u00e9ral. Cela permet de traiter le probl\u00e8me directement \u00e0 sa source. Nous avons souvent tendance \u00e0 n\u00e9gliger notre posture, surtout lorsque nous travaillons. Pensez \u00e0 garder le dos droit afin de limiter les <strong>tensions dans votre dos<\/strong>, surtout lorsque vous \u00eates en position assise. <\/p>\n\n\n\n<p> \nVoici un autre conseil facile \u00e0 appliquer et qui fonctionne tr\u00e8s bien : lorsque vous soulevez une charge lourde, veillez \u00e9galement \u00e0 adopter la position accroupie en fl\u00e9chissant les jambes et en gardant le dos bien droit. Cette position permet de forcer sur les jambes et non sur le dos\n<\/p>\n\n\n\n<p> Une <strong>douleur de l\u2019omoplate gauche<\/strong> peut donc avoir de multiples causes : mauvaise posture prolong\u00e9e, activit\u00e9 physique trop intense, ou traumatisme li\u00e9 \u00e0 un choc. Cela est d\u00fb au fait que l\u2019omoplate est un os qui centralise de nombreux muscles et nerfs. Afin de palier \u00e0 ces douleurs, nous vous conseillons d\u2019effectuer des exercices sp\u00e9cialis\u00e9s, de vous \u00e9tirer, de vous faire masser r\u00e9guli\u00e8rement et d\u2019am\u00e9liorer votre posture au quotidien. Ce sont des petites habitudes tr\u00e8s faciles \u00e0 prendre et accessibles \u00e0 tous pour \u00e9viter les douleurs. Cependant, si la douleur persiste, vous devriez consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depuis quelques temps, vous ressentez r\u00e9guli\u00e8rement une douleur \u00e0 l\u2019omoplate gauche et aimeriez savoir quelles peuvent en \u00eatre les causes ? Ces douleurs sont de plus en plus pr\u00e9sentes et vous aimeriez savoir comment les soulager ? 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