{"id":286,"date":"2018-12-20T19:32:48","date_gmt":"2018-12-20T18:32:48","guid":{"rendered":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/?p=286"},"modified":"2021-10-01T18:36:50","modified_gmt":"2021-10-01T16:36:50","slug":"lumbago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/mal-de-dos\/lumbago\/","title":{"rendered":"Lumbago: sympt\u00f4mes et solutions pour en finir avec ce mal de dos"},"content":{"rendered":"

Le lumbago<\/strong> est un mal qui affecte tr\u00e8s souvent les adultes de plus 30 ans. Cette affection, encore appel\u00e9e lombalgie aig\u00fce, est g\u00e9n\u00e9ralement provoqu\u00e9e par des mouvements maladroits. Elle est douloureuse, mais passag\u00e8re et b\u00e9nigne. Elle se manifeste par une douleur violente et soudaine dans le bas du dos.<\/p>\n

Vous souffrez d’une lombalgie et recherchez un rem\u00e8de \u00e0 votre probl\u00e8me ? \u00c0 travers cet article, je vous expliquerai de fa\u00e7on d\u00e9taill\u00e9e les causes et solutions li\u00e9es \u00e0 ce mal. Ainsi, cela vous aidera \u00e0 conna\u00eetre les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre afin d’\u00e9viter son apparition.<\/p>\n

Qu’est-ce qu’un lumbago ?<\/strong><\/h2>\n

La lombalgie aig\u00fce<\/a><\/u>, encore appel\u00e9e \u00ab tour de reins \u00bb ou lumbago est une douleur ressentie au bas du dos. C’est une atteinte musculaire qui n’a aucune cons\u00e9quence majeure sur les reins. La douleur se ressent notamment au niveau de la r\u00e9gion lombaire. Contrairement \u00e0 la lombalgie chronique, les lumbagos sont g\u00e9n\u00e9ralement passagers et aigus. Le traitement des lumbagos se fait rapidement, ce qui n’est pas le cas avec les lombalgies chroniques. Quoi qu’il en soit, il est souvent recommand\u00e9 aux personnes atteintes de ce mal de se reposer. Le traitement peut aussi se baser sur la prise de m\u00e9dicaments.<\/p>\n

La douleur peut se r\u00e9pandre au niveau de la partie sup\u00e9rieure des fesses, sachant qu’elle peut aussi atteindre les cuisses. Elle peut \u00e9galement descendre pour atteindre les genoux : c’est la lombosciatalgie<\/em><\/strong>. L’effet ressenti est quasiment identique \u00e0 celui du nerf sciatique<\/a>.<\/p>\n

Quels sont les sympt\u00f4mes du lumbago ?<\/strong><\/h2>\n

La lombalgie aig\u00fce se traduit par une douleur brusque et parfois atroce que le sujet ressent au niveau du bas du dos, pr\u00e9cis\u00e9ment au niveau des lombaires. Cette douleur survient \u00e0 la suite d’un effort ou d’un mouvement mal ex\u00e9cut\u00e9.<\/p>\n

Quelles sont les causes de la lombalgie aig\u00fce ?<\/h3>\n

D’abord, il faut retenir que lorsqu’une lombalgie survient, elle affecte les disques situ\u00e9s entre les vert\u00e8bres. Ces disques exercent une pression sur un nerf apr\u00e8s s’\u00eatre entass\u00e9s. Cela entra\u00eene une contraction des muscles et donc une douleur lombaire. Le lumbago peut survenir lorsqu’un individu tente de soulever un objet au-del\u00e0 de sa capacit\u00e9 tout en \u00e9tant courb\u00e9.<\/p>\n

Un mouvement brusque au niveau de la partie inf\u00e9rieure du dos peut \u00e9galement \u00eatre \u00e0 l’origine de ce mal. Il faut comprendre qu’il s’agit explicitement des mouvements effectu\u00e9s dans une mauvaise posture ou position.<\/p>\n

Les personnes qui se d\u00e9placent tr\u00e8s peu sont souvent les plus expos\u00e9es \u00e0 la lombalgie. En r\u00e9alit\u00e9, le fait de rester de fa\u00e7on permanente sur place entra\u00eene un surpoids. La cons\u00e9quence directe d’une telle situation est que les disques intervert\u00e9braux s’entassent, ce qui provoque une douleur.<\/p>\n

Il faut \u00e9galement ajouter que la lombalgie aigu\u00eb peut \u00eatre d\u00e9clench\u00e9e par une mauvaise condition de travail. En effet, la lombalgie atteint facilement les personnes qui passent la majeure partie de leur temps \u00e0 travailler en position assise. Les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs font partie des causes de la lombalgie.<\/p>\n

Les personnes qui exercent une activit\u00e9 physique intense, telles que les sportifs, s’exposent elles aussi \u00e0 ce mal de dos.<\/p>\n

Les autres causes du lumbago concernent \u00e9galement le stress et l’\u00e2ge. Le stress est \u00e0 l’origine de la contraction des muscles du dos, ce qui a un impact direct sur les disques intervert\u00e9braux. Au fil du temps, lorsque l’\u00e2ge augmente, on constate que les disques se dess\u00e8chent, ce qui provoque une douleur dans la partie basse du dos.<\/p>\n

Il faut \u00e9galement noter que les femmes enceintes ne sont pas \u00e9pargn\u00e9es par le mal. En r\u00e9alit\u00e9, pendant la p\u00e9riode de grossesse, on note une courbure du dos. C’est ce qui peut facilement provoquer l’apparition d’une lombalgie aigu\u00eb.<\/p>\n

\"nerf-sciatique\"

Quelles sont les m\u00e9thodes de pr\u00e9vention ? <\/strong><\/h2>\n

Il est possible de se pr\u00e9munir de la lombalgie aigu\u00eb ou lumbago. Il suffit de conna\u00eetre les bons gestes et les r\u00e9flexes \u00e0 avoir.<\/p>\n

Si votre m\u00e9tier n\u00e9cessite que vous travailliez en position assise de fa\u00e7on prolong\u00e9e, vous devez penser \u00e0 marcher de temps en temps. Les \u00e9tirements sont aussi un excellent moyen d’emp\u00eacher le mal. Quelles que soient les circonstances, que vous soyez en position assise, en avion ou en voiture, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 faire quelques \u00e9tirements.<\/p>\n

Il est \u00e9galement recommand\u00e9 d’\u00e9viter de courber le dos pour soulever des charges assez lourdes. Cela peut engendrer une douleur aigu\u00eb au niveau du bas du dos. Pour soulever un objet lourd, il suffit de fl\u00e9chir l\u00e9g\u00e8rement les genoux apr\u00e8s avoir positionn\u00e9 les pieds de chaque c\u00f4t\u00e9 de l’objet. Ensuite, vous exercez votre force sur les cuisses et non sur le dos. Celui-ci doit rester bien droit.<\/p>\n

Il est \u00e9galement recommand\u00e9 d’habituer le corps aux mouvements brusques. Pour cela, il faut pratiquer de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re des activit\u00e9s physiques en insistant sur les muscles. Attention, les exercices doivent \u00eatre adapt\u00e9s \u00e0 votre \u00e2ge. Si vous \u00eates trop souvent assis au travail, un bureau assis debout<\/a> est surement un bon investissement.<\/p>\n

Les personnes en surpoids doivent suivre un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9 et associ\u00e9 \u00e0 la pratique du sport. Enfin, il faut toujours s’hydrater afin que les disques intervert\u00e9braux ne se dess\u00e8chent pas.<\/p>\n

Lumbago : quelles sont les solutions ?<\/strong><\/h2>\n

Vous \u00eates atteint d’un lumbago et recherchez une m\u00e9thode de traitement ? Rassurez-vous, il existe bien des solutions pour traiter ce probl\u00e8me. Le choix des traitements d\u00e9pend bien entendu du niveau de gravit\u00e9 du mal et de l’intensit\u00e9 de la douleur.<\/p>\n

Pour traiter la partie affect\u00e9e, il suffit d’utiliser un linge propre \u00e0 tremper dans de l’eau chaude. Ensuite, appliquez le linge chaud sur la partie affect\u00e9e afin de la chauffer. Les muscles seront alors plus d\u00e9tendus. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de prendre une douche ; cela vous permettra de vous d\u00e9tendre tout en att\u00e9nuant la douleur ressentie.<\/p>\n

L’autre astuce, qui est d’ailleurs la plus simple, mais est tout aussi efficace, consiste \u00e0 se reposer. C’est d’ailleurs une solution commun\u00e9ment indiqu\u00e9e par les sp\u00e9cialistes. Cela dit, il est interdit de rester allong\u00e9 au lit au-del\u00e0 de deux jours, afin d’\u00e9viter que les muscles ne s’ankylosent. Vous pouvez aussi opter pour l’utilisation d’un tapis d’acupression\u00a0<\/a><\/p>\n

Des muscles ankylos\u00e9s peuvent ralentir la gu\u00e9rison du mal, ce qui peut aboutir \u00e0 une lombalgie chronique. Pour \u00e9viter que cela arrive, il faut de temps en temps faire quelques mouvements moins intenses, dans le but de d\u00e9tendre les muscles.<\/p>\n

Il existe aussi d’autres solutions, qui consistent \u00e0 faire usage de mat\u00e9riels destin\u00e9s \u00e0 att\u00e9nuer la douleur. Vous pouvez les obtenir sur les boutiques en ligne ou dans certaines grandes surfaces. Nous vous conseillons de lire notre article sur les tables d’inversion<\/a>.<\/p>\n

En bref, la lombalgie est un mal affectant les disques intervert\u00e9braux situ\u00e9s dans la partie basse du dos et qui se manifeste par une vive douleur et une difficult\u00e9 de mouvement. La douleur, intense et passag\u00e8re, peut se traiter en adoptant les bonnes pratiques telles que la mise au repos du patient, ou encore l’utilisation de produits m\u00e9dicamenteux ou d’appareils pour soulager la douleur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le lumbago est un mal qui affecte tr\u00e8s souvent les adultes de plus 30 ans. Cette affection, encore appel\u00e9e lombalgie aig\u00fce, est g\u00e9n\u00e9ralement provoqu\u00e9e par des mouvements maladroits. Elle est douloureuse, mais passag\u00e8re et b\u00e9nigne. Elle se manifeste par une douleur violente et soudaine dans le bas du dos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[10],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/lumbago.jpg",1000,682,false],"thumbnail":["https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/lumbago-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/lumbago-300x205.jpg",300,205,true],"medium_large":["https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/lumbago-768x524.jpg",768,524,true],"large":["https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/lumbago.jpg",1000,682,false],"1536x1536":["https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/lumbago.jpg",1000,682,false],"2048x2048":["https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/lumbago.jpg",1000,682,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Jean Marc Fitoussi","author_link":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/author\/jeanmarc\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Le lumbago est un mal qui affecte tr\u00e8s souvent les adultes de plus 30 ans. Cette affection, encore appel\u00e9e lombalgie aig\u00fce, est g\u00e9n\u00e9ralement provoqu\u00e9e par des mouvements maladroits. Elle est douloureuse, mais passag\u00e8re et b\u00e9nigne. Elle se manifeste par une douleur violente et soudaine dans le bas du dos.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286"}],"collection":[{"href":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=286"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/observatoiresedentarite.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}